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　　別看堅果常常混跡在各種薯片、糖果遍布的零食堆里，它和其他零食還是有很本質的區別的。堅果富含多種營養，屬于減肥者也能吃的健康零食，運動期間吃對了堅果，能讓你的運動成效更加顯著。

　　堅果無疑是健康的好零食代表，但這不代表堅果就不會讓你吃胖。在吃堅果的時候一定要注意好以下這兩點。

　　購買的時候多選擇天然、原味的堅果，就不用擔心會在不經意間攝入很多“隱藏”的熱量。

　　堅果這么好，不妨變著花樣兒來吃。讓堅果來豐富你的每日餐單，這樣也更容易養成好的飲食習慣。

　　上午10點、下午15-17點是一般人很容易感到餓的時段，此時吃一些堅果作為加餐，既能緩解難耐的饑餓感，保持人體較高的代謝率，還能增加飽腹感，正餐也不會吃得太多。FB體育 FB體育平臺FB體育 FB體育平臺FB體育 FB體育平臺